ダイエットしすぎは肌トラブルの元！ダイエットとスキンケア、ダブルで成功する方法！
こんにちはー！
たつやです！
最近、お腹を気にして食事制限中！
というそこのあなた！
そのダイエット...
肌荒れを引き起こしているかもしれませんよ！
ダイエットで肌荒れする原因
ずばりそれは栄養不足です！
肉は食べなきゃタンパク質不足...
野菜を食べなきゃビタミン不足...
米を食べなきゃ炭水化物不足...
エネルギー不足で、
本来 美肌を保つためにかかせないタンパク質が
エネルギー源の方に回される...
食物繊維不足で便秘になり、
有害物質が発生し肌の新陳代謝低下...
そしてカルシウムなどのミネラルが不足すると
他の栄養素が代謝されにくくなり、
肌荒れの原因となるだけでなく、
疲れやすいなど体調不良の原因にもなるんです。
もし痩せたとしても、
顔や体内はボロボロ
なんてことにはなりたくないですよね。
ですが！
今から紹介する正しいダイエットをすれば
ボロボロになんかならず、むしろ
ストレスフリーで最高な自分を手に入れられます！
僕は日々の生活で
これを意識して生活しています。
一日に食べる量としては
かなり食べているのですが、
体重が上がる気配は一切なく、逆に少し痩せました！
その僕も成功した
肌荒れしないダイエット方法がこちら！
1. 適度な運動で新陳代謝をup
軽い運動は
基礎代謝量を上げる効果があり、
痩せるだけでなく美肌効果も高まります！
2. 食事の仕方に気をつける
ただ減らせばいいのは間違い！
- 食事をぬかない
- 夕食を軽めにする
- 排便の癖をつける
この3つをこなせば
胃腸に負担をかけない生活リズムをつくれます！
3. スキンケアを工夫する
食事制限によって
肌が弱くなったり、乾燥しやすくなったりします！
なので、いつもより優しく
刺激を与えないようにし、保湿クリームを
多めにぬって保湿力を高めると効果的です！
この3つを意識することで、
ストレスも抑えられ、あなたは痩せながら
キレイな顔を手に入れることが出来るんです！
ダイエットを考えているあなた！
ぜひ試してください！
タバコの害は体内だけじゃない！肌にも出ています！
こんにちはー！
達也です！
あなたは普段タバコを吸いますか？？
そのタバコ、肌荒れの原因になっていますよ！
タバコを吸うことで
肺をダメにすることは知られていますが、
顔にもダメージを及ぼしているんです！
毛穴の開きや詰まり、
ニキビのために毎日スキンケアや
食生活に気を使っていても
タバコがその努力を
水の泡にしているかもしれません...
タバコによる２００の化学成分が、
お肌は急激に劣化して、シワや毛穴の開き、
ニキビや吹き出物を生み出してしまうんです！
その中でも、活性酸素の増加が
肌荒れを引き起こす原因の一つで、
活性酸素は、
お肌のハリや潤いを保つために必要不可欠な
コラーゲンやエラスチンの生成を邪魔します。
さらに美肌をつくるホルモン、
女性ホルモンを作り出す
エストロゲンの生成、分泌に悪影響を及ぼします
そして、タバコを吸うと
ビタミンCが消費されてしまいます。
肌のバリア機能を高めるなど
様々な効果を持つビタミンC、
このビタミンCの一日の摂取量100mgは
タバコをたった2本吸うと消費されてしまうのです！
このままタバコをつづければ
あなたの肌はどんどん汚くなっていって
自分の顔に恐怖することになるでしょう...
ですが、タバコをやめることができれば、
今とは比べ物にならないほど
キレイになって、雰囲気も良くなります！
タバコをやめることで、
上のデメリットを全て無くすことができるんです！
これ外国のある双子の写真です。
左(A)が禁煙者、右(B)が喫煙者なのですが
見比べると違いは歴然ですね...
でも
タバコをやめるのって難しいんですよね。
そんなあなたのために
禁煙のモチベーションを
爆上げする情報をお伝えします！
それがこちら！
最後の喫煙後20~30分で収縮していた血管が
もとに戻り、血行がよくなってきます。
8時間で、血液中の一酸化炭素が
ずいぶん減り、酸素濃度が正常値に戻るでしょう。
24時間（1日）経つと、血液中の
一酸化炭素濃度は正常に戻り血圧も改善されます
48時間（2日）で、喫煙によって
劣っていた嗅覚と味感が復活しはじめます。
「タバコってこんなに臭かったのか」とか
「毎日食べていたものがこんなにもおいしかったのか」
と新鮮に感じることでしょう。
48〜72時間で
ニコチンが体から完全に抜けます。
2〜3週間で肺活量が30％回復し、
歩行が楽になっています。
この頃から肌がキレイになってくるでしょう。
最後の喫煙からたった数時間で
体はタバコのダメージから回復しようとし、
たった3日で
ニコチンが完全に体内から消えるんです。
禁煙は、こんなにも早く結果がでるんです！
タバコの代わりになるもの、
例えばガムや飴だったり
運動をしたりお茶を飲むなどをみつけたり、
周りの人に禁煙宣言すると自制できます！
さらに、周りの環境、ライターや灰皿を周りに置かないなどの生活をすれば禁煙を長続きできるはずです！
すぐにでも始めてみてはどうですか
あなたならきっと禁煙を成功できるはずです！
その赤ら顔、放っておいたままにしていませんか？
こんにちはー！
たつやです！
突然ですが、あなたの顔赤くなってないですか？
これは赤ら顔と呼ばれていて、
敏感肌や混合肌の方によく起こるもので、
皮膚が外界からの刺激を受けて炎症を起こしている状態です。
周りからは
「清潔感に欠ける」や、
「さわらかな髪型であったりかっこいい
スーツを着ていても赤ら顔だと似合わない」
といった意見がありました。
でもまだ諦めないでください...！
その赤ら顔を治す方法はあります！
解決策の前に
まず、赤ら顔ができる原因から知っていきましょう。
先ほども言った外界からの刺激ですが、
これは乾燥による皮膚の
バリア機能の低下が起きた際の免疫反応なんです。
簡潔に言うと、乾燥そしてお肌へのダメージが主な原因なんです。
もちろんストレスや栄養の偏りなども原因となっています。
なので、早く寝たり、
バランスの良い食事を摂ったりすることは、
赤ら顔の解決策なのですが
それよりも気にしなくてはいけないことがあります。
スキンケア用品です。
いま使っているそれは自分の肌に合っていますか？
皮膚のバリア機能を
正常に保てるような化粧品を使う必要があります。
特に化粧水は刺激の強いものもあるので
化粧水の使用をやめて
乳液とクリームを使うことをオススメします。
そして乾燥防止のために保湿に力を入れてください。
バリア機能の低下は乾燥からきます。
さらにバリア機能を高める働きをもつ
セラミド配合のクリームを使うとなお良いです！
僕は長い間赤ら顔で悩んでいました。
化粧水が自分の肌に合わないんだと思い、色んな化粧水を試しました。
ですが自分に合うものは見つからず...
そんな時思ったのが
「肌に合う化粧水が無いなら使わなければよくない？」
化粧水の使用をやめてクリームだけを
塗ること数週間、肌の赤みは徐々に薄くなり、
キレイな肌色を手に入れました！
化粧水をクリームに置き換えるだけで
キレイな肌が手にはいります。
化粧水塗って、乳液つけて～みたいな手間も省けますよ！
逆に考えてみてください
化粧水のダメージでいつまでも赤ら顔、
周りからの印象は最悪なままですよ？
そんな未来にならないために...!
今日からでも、明日からでも始めてください！
すぐ始めればその分だけ早く結果がついてきます！
3日坊主から脱却！簡単に継続力を付けられる方法！
こんにちはー！
たつやです！
あなたはちゃんとした肌荒れ対策をしていますか。
対策を始めても、3日坊主で終わってしまうなんてことありませんか？
「洗顔を丁寧にやんのめんどくさい」 だとか
「ラーメンとかスイーツいっぱい食べちゃおー」
なんていうような考え、まさかありませんよね〜笑
無いとは思いますが、そんな考えをお持ちのあなた、
考え直した方がいいですよ...
なんでかって？
それは
女性があなたと会話をする時、
目よりも頰などの肌荒れしやすい箇所を見ているからです！
知っていましたか...？
話してる最中、あなたは何も気にしていないかもしれませんけど、
相手はあなたの肌の汚さに何を思っているかわかりませんよ？？
「清潔感のない男性」と思われている可能性も...
これでは間違いなく良い印象は与えられませんよね。
ですが！逆に考えると、
ジャスティン・ビーバーのような
どんなにカッコイイ目を持っていなくても
肌がキレイなら女性から好印象をゲット出来るんです！
つまり
肌がキレイ＝モテる
こうゆうことです。
さあ、これを読んでどう思いましたか
「このままじゃまずいっ！」
「これから頑張ろうかな」
と思えましたか。
その思いこそが3日坊主を解決してくれる鍵なんです！
継続力と根気は
- 行動に意味を見出すこと
- 目標を立てること
この２つを意識することで付けられます！
この場合では
肌荒れ対策をすることで、
「好印象を与えられる」という意味を作りました。
これにより
「この行動はただ無心にやってる
だけじゃなく、意味を持ってやってるんだ！」
という気持ちになりモチベーションを上げてくれます。
目標には
「好きな子に振り向いてもらう」や
「女の子からチヤホヤされたい」など、なんでもいいので、
あなたの確固たるものを設定しましょう！
諦めたくなった時、この目標を思い出してください。
あなたの原動力になってくれるはずです。
数多の困難を乗り越えた有名な芸能人や企業家は、
この２つを設定していたという人が多いです。
この２つを設定することで何年、何十年も
困難や苦悩に耐え続けることができたんです。
あなたも行動に意味づけをし、未来の目標を立てれば
今度こそ肌荒れ対策を継続させられます！
そんなのめんどくさいと思うような方は、
肌荒れに関わらず仕事だったり勉強だったり、
何にでも継続させるのことができない人間になってしまいますよ！
今が変わる時です！
どっちもたった１０秒で思いつけます。
さあこれからも継続して頑張っていきましょう！
その皮膚科、ほんとに大丈夫？最高な皮膚科の選び方教えちゃいます！
こんにちはー！
たつやです！
あなたは皮膚科に行くとき何で決めていますか？？
「家から一番近いこの場所！」
という風に決めていませんか。
その理由で通うのは危険です！
その病院の医者が、必ずしも
あなたの持つ症状の知識が豊富とは限らないからです。
ある程度の知識があれば
治療や薬の処方ができてしまうので、
診療は完璧なものではないかもしれません。
そして、名医もいれば
”ヤブ”レベルの医者もいるんです。
そんな医者の下では治るものも治らず、
何ヵ月も高い費用を捨てるだけになってしまいます！
それを防ぐには
自分の持つ症状の
専門医（スペシャリスト）を見つける必要があります。
「そんなのわからない！」
と思いますよね。
でも大丈夫！
ネットにある情報を活用することでわかるんです！
行こうとしている病院を検索してみてください。
たいていの病院はウェブサイトを持っています。
そこには医者の得意不得意な症状が載っていて、
自分の得意分野においてはアピールしています。
さらに、取得している
「専門医資格」も載っているので信憑性もバッチリです。
そして
グーグルで検索したとき、
★の評価や口コミがでてきますよね。
注目すべきなのは
星の数 よりもコメントです！
評価は治療の良し悪しだけでなく、
待合室の込み具合や受け付けの
態度によっても左右されます。
なので、評価だけを見るのではなく、
コメントを見て医者の治療
についての評価を探してみましょう。
そうすることでリアルな声を知れますよね！
僕は１５歳の時、
ニキビを治すために２年間もの間
同じ皮膚科に通い続けましたのですが
２年経ってもニキビは治らず、
その結果２年分のお金と労力を無駄にしました。
ネットでその皮膚科を
調べたところ、ニキビはその医師の
得意分野ではありませんでした。
あの時医者の情報を見てれば...と今でも思います。
あなたは同じような
経験がしたいと思いますか？
思いませんよね。僕も
あなたに同じ想いをさせたくはないです。
なので病院に行こうと思ったとき
パッとネットでその病院を調べるだけで、
僕のような経験をしなくて済むんです！
たったそれだけで！
次、皮膚科に行こうと
思ったときは試しに調べてみましょう！
飲酒を控えるだけでイケメンになれる！酒が与える肌荒れへの影響。
こんにちはー！
たつやです！
あなたはお酒は好きですか？？
毎日飲み会！みたいな大学生生活してるあなた、1度鏡を見てみてください。
お顔、荒れていませんか？？
そして、
いざ禁酒しようと思っても1ヶ月しか続かない...
なんてことないですか？
この記事を読むことで、
禁酒するはっきりとした理由が見つかり、
三日坊主で終わらないちゃんとした禁酒ができます！
僕の友人で、酒で失敗して以来
飲酒するのが怖くなり一切お酒を
飲まなくなった人がいるのですが、
その人に、ある変化がおき僕は驚愕しました
「あれ？顔変わった？」
そいつは明らかにかっこよくなっていました。
肌荒れはもちろん、
むくみが取れシュッとした顔になり、
肌の色も明るくなっていました。
それは紛れもなく、
飲酒をやめたのが1番の要因です。
なので今日は、
あなたが禁酒したいと思えるような
お酒のコワーイ情報を伝授していきますよ！
まず、
お酒に含まれる成分といえば
アルコールですよね。
このアルコールが
あなたのお肌に害を及ぼすんです！
その害とは...
- 乾燥
飲酒をすると、
初期症状として脱水症状になってしまいます！
アルコールには利尿作用があり、
水分を強制的に排出してしまうんです。
さらに水分を再び吸収するのを助ける
ホルモン、バソプレシンの生成を阻害するためです。
つまり、
お酒を飲むと水分を強制的に排出し、体が自ら潤いを取り戻すのを難しくしてしまうんです！
- ニキビ・炎症
アルコール飲料に含まれる高い塩分や糖分が、
肌の油分の過剰生成の原因である
ホルモンIGI-1の引き金になるおそれが...
これに炎症の原因となる
インスリン値の急上昇が組み合わさると、
ニキビを作るレシピは整ったも同然。
皮膚の濾胞が油分でブロックされ、
その蓄積された油分が原因で
ニキビができるんです！
- 早期老化
アルコールを摂取すると、
細胞へのダメージや
早期老化の可能性が高まります。
脱水症状が肌のバリア機能を弱め、
環境による攻撃を受けやすくなって
ダメージを引き起こしてしまうのです。
また、細胞のターンオーバーを促進し、
公害などから肌を護る強力な抗酸化物質であるビタミンAを体内から減らしてしまいます...
飲酒することで
こんなにも害があったんです！
このまま飲酒生活をしているとアルコールのダメージが蓄積してドンドン肌が悪くなっていってしまいます
ですが！
ただ酒を制限するだけで、
今とは比べ物にならない
美貌が手に入ってしまうんです！
でも最初から禁酒するのだと
三日坊主になりやすいですよね〜
なので
まずは飲み会の頻度を減らしてみましょう！
飲酒の頻度を減らし飲む量も減らせば
美肌への道へ1歩近づけます！
ではまた！
グルテンフリーをするだけで、美肌、美ボディをまとめてGET！
こんにちはー！
たつやです！
今日は小麦粉と肌荒れについての話をします！
こちらの記事、もう読みましたか？？
炭水化物がニキビに悪いという内容でしたが、
いざ
「炭水化物を抜こう！」
と思ってもきつくないですか？？
日本人の食事に欠かせない存在
「米」が食べれなくなってしまいます...
「そんなの嫌だ！」
そう思ってるあなたに紹介したいのが
こちら！
「グルテンフリー」
グルテン、
つまり 小麦粉 を抜くということです！
ちなみにグルテンとは、
小麦から生成されるタンパク質のことです。
小麦粉に水を加えてこねると
粘りと弾力性が出てくるのは、
このグルテンのためです。
パンや麺などのいろいろな食品が
グルテンの性質を利用してつくられています！
グルテンは腸内で吸収されにくく、
他の栄養素の吸収を阻害するという特徴があります。
グルテンを含む食事をしていると、
なんだか身体が不調だったり
肌荒れが治らなかったりという
「原因はこれだ！」
と気付きにくい症状が続くことになるのです。
そしてこのグルテン
中毒性があるんです！
ビスケットやクラッカーを食べていると
また食べたくなっちゃう
ことありませんか？？
それは中毒性が原因だったんです！
さらに、
小麦粉を含む料理を想像してみてください
大体何かを混ぜて美味しくしてありますよね、
砂糖やバター、油なども一緒に摂取してるんです！
なので
グルテンフリーをするだけで、
小麦粉のみならず上記のような身体に
悪いものも摂取しない生活ができ、
絶大な効果を発揮するんです！
炭水化物も小麦粉も制限できる
このグリテンフリー、
肌が乾燥しにくくしっとりしたり
透明感がアップしたりする効果のみならず、
ダイエットにも効果的で、
キレイな肌とキレイなボディを
一気にゲット出来ちゃうんです！
逆に考えると、
このことを知ってて実行しないということは
美肌、美ボディをゲットできないだけでなく、
肌はずっと荒れたままだということです。
永遠にその荒れた顔じゃ嫌ですよね？？
僕の姉はパン屋でアルバイトをしていて、
よく廃棄になったパンを持って帰っていたので
夜食などでほぼ毎日、パンを食べていました
お昼ご飯も、お金を気にして
パンだけの生活をしていました。
その時期はほんとに肌荒れが酷かったです...
ですが、
姉がパンを持って帰らなくなり
パンを食べる機会が減り、
お昼ご飯もお米を食べるようになって
わずか一週間程で
ニキビが減っていることに気がつきました！
そんなグルテンを含む料理の例はこちらです！
パン、パスタ、うどん、ラーメン、お好み焼き、、ピッツァ、ケーキ、クッキー、クラッカー、ぎょうざの皮、揚げ物の衣、麩、市販のカレーやシチューのルウ（※全粒粉のものでもNG）
逆に
親子丼や、チャーハン、チョコレート、ポテトチップス、アイスクリーム、お団子は
グルテンフリーの食品
なので、いくらでも食べれますよ！
あなたも明日から始めてみてはいかがですか！
一切食べない！
ではなく
パンだったら、3日に1つ、
ラーメンなら2週間に1回など、
それぞれの料理を制限するのがいいですよ！
それでも
「パンをお腹いっぱい食べたいっ！」
という方
米粉パンは小麦粉を使わないので、
米粉パンだけ食べるというのもありです！
それではまた会いましょう！
