ラーメンを食べても肌が荒れない方法！ラーメン好き必見！
こんにちはー！
たつやです！
あなたはラーメンは好きですか！！
もちろんラーメンが好きじゃない男子は
いないと思いますが。
今から僕が言うこと、みなさん
薄々勘づいてると思いますが
ラーメンを食べると
肌が荒れます！
言われなくてもわかりますよね笑
ですが、今日はラーメンについて
さらに深掘りしていきますよ！
ラーメンの脂質と塩分が
肌荒れを引き起こすんです
体は「脂質過多」の状態になると、
皮脂腺と呼ばれる皮膚の器官から
余分な脂を出そうと皮脂を分泌します。
大量の皮脂で毛穴が塞がれてしまうと、
細菌が繁殖しやすい状況なり
ニキビなどの原因になるのです！
続いて「塩分過多」は、というと、
こちらも摂り過ぎが肌荒れの原因に。
過剰な塩分摂取は、
細胞内の水分をたくさん消費しなければ
ならない状態になり、お肌は乾燥。
砂漠状態になってしまうのです。
海水を飲むとノドが乾くって
よく言われますよね！
あれと一緒で、塩分をとると
体内の水分が消費されてしまうのです！
また、塩分の過剰摂取が日常的に続くと
体は一定の濃度を保つために
水分を溜め込んでおこうとして、
血流を悪くさせます。
血流が悪くなれば、
全身に栄養や酸素が行き渡らず、
お肌の細胞の成長が停滞。
ターンオーバーが上手くいかなくなり
肌トラブルの原因になるのです。
つまり、ラーメンを食べすぎると
ただ太るだけでなく肌も荒れる、
つまりデブとニキビのダブルパンチを
受けることに。
これでは周りからの印象最悪です...
ですが！
今からお伝えするラーメンの食べ方を
実践すれば、肌荒れは全然起きず、
気になる女の子に
「ラーメンよく食べるのになんで肌キレイなの？」
と聞かれるかもしれません！
僕もラーメンがめちゃくちゃ大好きで
よく食べるのですが、
ある方法を実践することで
食べても荒れない肌をゲットすることができました！
それは
とても簡単なことで、
栄養のバランスをとる
ということです！
思い出してみてください
原因は「脂質過多」そして「塩分過多」
つまり、ラーメンを1食食べたとしても
3食のうち、2食の食事を気をつければいいのです！
一般的なラーメンの脂質量の目安は約20~30gで、
成人が摂るべき一日の脂質摂取量は約55gです。
一方で、同じく
ラーメンの塩分量の目安は約5~6g、
成人男性が摂るべき一日の塩分摂取量は8g未満です。
「朝、昼、夜、３食らーめん」
「毎日らーめんを食べ続ける」
などの恐ろしい食べ方でなければ、
そこまで深刻にならなくても大丈夫！
例えば、
「３食のうち、らーめん以外の
２食は脂質や塩分控えめの食事にする」
「あらかじめらーめんを食べる予定
が決まっているなら前日と翌日、
急に決まった場合でも翌日やその後
２〜３日の他の食事内容に気をつける」
というふうに、
バランスを心掛けた食生活をしましょう！
気をつけてはいても
摂り過ぎてしまった時や、気になる時は…。
食物繊維と植物性たんぱく質がお助けアイテムに！
食物繊維には、
吸収されるのを妨げる働きがあります。
根菜をはじめとした野菜と海藻のサラダ、
これからの季節ならキノコ類を
使った料理などでいつもより意識的に
食物繊維を摂るようにしてみてください！
また、大豆類などに代表される
中性脂肪を減らす働きが期待できます。
納豆や豆腐などの大豆類を１日１品は
食事の中に取り入れられたらバッチリです！
それではこれらのことを意識して
これからもラーメンライフを楽しんでください！
